5 พฤติกรรมทำลาย ดวงตา โดยไม่รู้ตัว

1. จ้องจอทั้งวัน โดยไม่พักสายตา

ทุกวันนี้ใครไม่จ้องจอก็คงไม่ใช่คนยุคนี้! ไม่ว่าจะมือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ เราใช้มันทุกวันทั้งตอนทำงาน เล่นเกม ดูหนัง หรือแม้แต่ตอนกินข้าวก็ยังไม่วาง จนหลายคนเริ่มมีอาการปวดตา เคืองตา น้ำตาไหล หรือเห็นภาพเบลอ ทั้งที่ยังไม่ทันแก่เลยด้วยซ้ำ

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก แถมยังกระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งและล้าเร็ว วิธีง่าย ๆ คือใช้เทคนิค 20-20-20 คือทุก 20 นาที ให้พักสายตาโดยมองไปไกล ๆ ประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาที แค่นี้ก็ดีขึ้นแล้ว ลองทำดูวันละหลายรอบ จะรู้เลยว่าดวงตาสดชื่นขึ้นเยอะ!

2. ไม่ใส่แว่นกันแดดเวลาออกแดดแรง

แว่นกันแดดไม่ได้มีไว้แค่เสริมลุคเท่ ๆ นะเธอ แต่มันคือเกราะป้องกันดวงตาจากรังสี UV ที่อันตรายมาก เพราะถ้าโดนแดดจัด ๆ โดยไม่ป้องกัน ดวงตาเราจะเสื่อมเร็วขึ้น เสี่ยงเป็นต้อกระจก หรือโรคจอประสาทตาเสื่อมได้เลย แบบนี้ไม่โอเคแน่นอน

ทางที่ดีคือควรพกแว่นกันแดดติดตัวไว้เสมอ โดยเฉพาะเวลาออกนอกบ้านช่วงแดดแรง ๆ อย่างเที่ยงถึงบ่ายสาม เลือกแบบที่ป้องกัน UV ได้จริง ไม่ใช่แค่เลนส์ดำ ๆ ราคาถูก เพราะบางอันนอกจากไม่ช่วยอะไร ยังทำให้ม่านตาขยายและรับรังสี UV เข้าไปหนักกว่าเดิมอีก!

3. ไม่ล้างเครื่องสำอางรอบดวงตาให้สะอาด

สาว ๆ ที่แต่งหน้าบ่อย ๆ โดยเฉพาะคนที่ชอบปัดมาสคาร่า อายไลเนอร์ ต้องระวังเลยนะ เพราะการไม่ล้างเครื่องสำอางรอบดวงตาให้สะอาดก่อนนอน อาจทำให้เกิดการอักเสบ รูขุมขนอุดตัน หรือแม้แต่ขนตาร่วงได้เลย ไม่อยากให้ตาแห้งหรือติดเชื้อก็ต้องล้างให้เกลี้ยง

วิธีที่ดีคือใช้คลีนซิ่งสำหรับดวงตาโดยเฉพาะ และเช็ดเบา ๆ ห้ามถูแรง เดี๋ยวผิวรอบดวงตาเหี่ยวเร็วอีก ถ้าเหนื่อยแค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้ล้าง เพราะแค่ไม่กี่นาทีในการดูแล จะช่วยยืดอายุทั้งผิวรอบตาและดวงตาได้แบบระยะยาวเลยล่ะ!

4. ขยี้ตาบ่อยแบบไม่รู้ตัว

หลายคนเผลอขยี้ตาเวลาเคือง หรือรู้สึกมีอะไรเข้าตาใช่มั้ย? รู้มั้ยว่านี่แหละเป็นพฤติกรรมที่อันตรายแบบเงียบ ๆ เพราะมือของเรานั้นสกปรกกว่าที่คิด มีทั้งฝุ่น เชื้อโรค แบคทีเรีย ที่พร้อมจะเข้าไปทำร้ายดวงตาได้ทุกเมื่อ ยิ่งขยี้แรง ๆ ก็เสี่ยงทำกระจกตาถลอกอีกต่างหาก

ถ้าเธอรู้สึกคันตา หรือไม่สบายตา แนะนำให้ใช้น้ำตาเทียม หรือหาน้ำสะอาดล้างตาแทนจะปลอดภัยกว่าเยอะ และที่สำคัญ ล้างมือให้สะอาดก่อนจับหน้าเสมอ เพราะมือเรานี่แหละ ตัวร้ายที่ทำร้ายดวงตาแบบไม่รู้ตัวบ่อยที่สุดเลยล่ะ!

5. ใช้คอนแทคเลนส์ผิดวิธี

คอนแทคเลนส์ก็เหมือนอาวุธสองคม ใส่แล้วสวยมั่นใจ แต่ถ้าใช้ผิดวิธีคืออันตรายหนักมาก! เช่น ใส่นอน ใส่เกินเวลา ลืมล้าง หรือใส่เลนส์ที่หมดอายุ พฤติกรรมพวกนี้จะพาให้เธอเสี่ยงติดเชื้อ ตาอักเสบ หรือถึงขั้นตาบอดได้เลยนะ พูดจริงไม่ได้ขู่

ทางแก้ก็ไม่ได้ยาก แค่หมั่นล้างมือก่อนใส่และถอดคอนแทคทุกครั้ง ใส่ตามเวลาที่กำหนด อย่าใส่ข้ามคืน และทำความสะอาดเลนส์ด้วยน้ำยาที่เหมาะสมเสมอ ที่สำคัญคือเปลี่ยนเลนส์ตามรอบ อย่าหวงเลนส์เด็ดขาด เพราะความเสี่ยงที่ตามมาไม่คุ้มเลยจริง ๆ